kalsium untuk tulang dan Osteoporosis

Asalasah ~kalsium untuk tulang dan Osteoporosiskalsium adalah mineral yang sangat penting dalam hidup kita. selain penting untuk pertumbuhan dan kesehatan tulang, kalsium juga membantu dalam pembekuan darah, saraf yang mengirim pesan dan kontrak antara otot. sekitar 99% dari kalsium dalam tubuh kita ada pada tulang dan gigi .. setiap hari kita kehilangan kalsium melalui kulit, kuku, rambut, keringat, urin dan bahan bahan kotoran, tapi, tubuh kita tak dapat menghasilkan kalsium yang baru.

KALSIUM, TULANG DAN OSTEOPOROSIS
sumber kalsium
ada beberapa hal yang perlu dititik beratkan untuk mendapatkan jumlah kalsium yang cukup untuk tubuh kita: -
KALSIUM, TULANG DAN OSTEOPOROSIS
Hal yang membantu meningkatkan kesehatan tulang dan mempertahankan kalsium dalam tubuh

  • Vitamin D, Vitamin C, Vitamin K & Magnesium - semua vitamin ini penting untuk penyerapan kalsium secara optimal
  • Waktu - efek kalsium adalah lebih efektif jika diambil dengan dosis yang kecil tetapi berkala sepanjang ahri sesuai kebutuhan harian seorang dewasa dibandingkan diambil dengan dosis yang banyak sekali sehari.
  • Latihan - aktivitas berat membantu mempertahankan kalsium dalam tulang.
Hal yang mencegah tubuh dari mendapatkan kalsium secukupnya
  • Kafein - kafein menyebabkan tubuh kehilangan kalsium dan mengurangi kadar kalsium.
  • Rokok - rokok menyerap kalsiumdan mengakibatkan tubuh kekurangan kalsium
  • Garam - konsumsi garam yang berlebihan dapat meningkatkan jumlah kalsium yang akan keluar bersama urin
  • Oxalic Acid - oxalic acid memperlambat penyerapan kalsium.
  • Junk Foods - makanan dan minuman seperti soda, alkohol dan makan ringan menyebabkan penurunan kalsium dan mengganggu proses penyerapan.

ini lah sebabnya penting untuk kita cari alternatif lain untuk menambah kalsium dalam badan..apabila tubuh kita tak dapat kalsium yang cukup, kalsium akan ditarik dari tulang..sebab tu la dapat terjadinya Osteoporosis
KALSIUM, TULANG DAN OSTEOPOROSIS
sumber lain kalsium selain susu
KALSIUM, TULANG DAN OSTEOPOROSIS
Berapa banyak Kalsium yang kita butuhkan?
jumlah asupan kalsium bagi seorang dewasa normal adalah seangak 1,000mg..tapi untuk special cases, jumlah konsumsi adalah berbeda

  • anak - 800mg
  • remaja - 1,200mg
  • wanita hamil - 1,200mg
  • wanita yang mengalami tanda-tanda awal menopause - 1.200 - 1,500mg
  • warga emas - 1,200mg
Osteoporosis
Ostoeporosis selalu dikaitkan dengan kondisi tulang yang lemah. ia merupakan satu kondisi di mana terjadinya penurunan kepadatan normal tulang yang akhirnya menyebabkan tulang menjadi rapuh. ia berkontribusi kepada keadaaan poros tulang dan membuat tulang seperti spons dan rapuh dari dalam..ini menyebabkan risiko tulang retak atau patah tumbuh. tulang yang normal mengandung protein, kolagen dan kalsium yang membuatnya kuat.

Secara normal, cedera ringan sebenarnya tak dapat memberikan dampak yang besar terhadap tulang kita. tetapi, ketika tulang memiliki masalah osteoporosis, tulang lebih mudah retak. keretakan dapat terjadi baik dalam bentuk retak (seperti tulang pinggul yang retak) atau rekaham mampat pada tulang vertebra tulang belakang .. Tulang belakang, pinggul dan pinggang adalah antara tulang yang biasa mengalami keretakan yang turut kemungkinan terjadi pada tulang rangka lain.

adalah sangat penting untuk kita mendapatkan kalsium yang mencukupi..tulang kita perlu dijaga dengan rapi sehingga dapat tetap aktif melakukan kegiatan harian, dan yang penting cukup sehat untuk beribadat.

Baca Juga :
Asalasah | Sumber: sweetcandy2615