Olahraga yg cepat untuk Bakar Lemak Untuk Membentuk Tubuh

Asalasah ~  Tentu memiliki tubuh indah dan sehat menjadi impian bagi setiap orang. Untuk mencapainya dibutuhkan tekad yang kuat agar dapat konsisten melakukan olahraga ataupun diet. Lalu olahraga apa saja yang baik untuk menurunkan berat badan? Yuk simak pertanyaan pasien berikut ini :

Saya putri ingin bertanya,Dok saya saat ini sedang menjalani proses diet ocd dan saya juga sering melakukan olahraga. kira kira olahraga yg cocok untuk menurunkan berat badan apa? Terus apa benar lari/jogging bukanlah olahraga yg efektif untuk menurunkan BB karena lari/jogging hanya terfokus untuk kesehatan jantung? Terimakasih dok. 

Jawaban Dokter :


Terima kasih telah bertanya, Saya dr.Luh Putu Previyanti Dharma Putri akan mencoba membantu Anda.

Diet yang sehat adalah dengan menyeimbangkan dua komponen yaitu, makanan dan olahraga. Agar berat badan berkurang, Anda harus lebih banyak membakar kalori dibandingkan dengan makanan yang Anda konsumsi. Berikut beberapa olahraga yang baik untuk diet :

  • Lari
  • Latihan beban
  • Pilates
  • Yoga
  • dll

Agar hasil maksimal, pastikan Anda melakukan olahraga 2-3 kali dalam seminggu dengan durasi 1 jam tiap sesinya. Selain itu, perhatikan makanan yang Anda konsumsi, disarankan agar Anda lebih banyak mengkonsumsi makanan yang sehat seperti sayur dan buah yang rendah kalori. Untuk perencanaan diet yang tepat, sebaiknya Anda konsultasikan dengan dokter ahli gizi mengenai makanan yang boleh dikonsumsi sesuai dengan kondisi tubuh Anda.

Semoga bermanfaat, dr.Previyanti 

Asalasah | Sumber: http://www.alodokter.com/komunitas/topic/olahraga-yg-cepat-untuk-membakar-lemak