Apa itu Tekanan Darah Tinggi atau Hipertensi? Penyakit Usia Muda atau Orang Tua

Asalasah ~ Studi baru ini - yang meneliti tentang tekanan darah menemukan lebih dari 14.000 pria dan wanita berusia antara 24 dan 32 tahun - memiliki tekanan darah tinggi yang lebih tinggi daripada hasil dari penelitian sebelumnya, menurut Steven Hirschfeld, Associate Director for Clinical Penelitian untuk Lembaga Kesehatan Eunife Kennedy Shriver, National Children of Child Health and Human Development (NICHD) NIH. Penelitian sebelumnya (NHANES) melaporkan tekanan darah tinggi pada 4 persen orang dewasa berusia 20 sampai 39 tahun.

Apa itu Tekanan Darah Tinggi?

Sederhananya, tekanan darah adalah kekuatan yang diberikan oleh darah di dinding arteri dan vena saat melewati tubuh. Seperti ombak laut, normal jika tekanan darah naik dan turun sepanjang hari. Tekanan darah paling rendah saat Anda tidur dan bangun saat Anda terbangun. Tapi ketika tekanan tetap meningkat seiring waktu, hal itu menyebabkan jantung memompa lebih keras dan bekerja lembur, mungkin menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari pengerasan arteri, stroke, dan pendarahan otak hingga kerusakan ginjal dan kebutaan.

Tekanan darah dicatat sebagai dua angka, sistolik (tekanan selama detak jantung) selama diastolik (tekanan antara detak jantung). Misalnya, pengukuran 120/80 milimeter merkuri (mmHg) dinyatakan sebagai "120 di atas 80." Tekanan darah normal kurang dari 120/80. Orang dengan tekanan antara 120/80 dan 139/89 dianggap memiliki pra-hipertensi dan cenderung mengembangkan tekanan darah tinggi tanpa tindakan pencegahan.

Saat ini, panduan klinis merekomendasikan agar dokter bekerja dengan pasien untuk menjaga tekanan darah di bawah 140/90 mmHg, dan bahkan lebih rendah untuk penderita diabetes atau penyakit ginjal. Dalam semua kasus, pasien didorong untuk menurunkan berat badan berlebih, berolahraga teratur, tidak merokok, membatasi asupan minuman beralkohol, dan mengikuti rencana makan sehat jantung, termasuk mengurangi garam dan bentuk natrium lainnya.

Sementara banyak orang Amerika mengalami tekanan darah tinggi seiring bertambahnya usia, ini bukan ciri khas penuaan yang sehat. Hal ini terutama penting bagi orang Amerika Afrika, yang pada akhirnya penyakitnya mulai pada usia lebih dini dan menjadi lebih parah. Selain berisiko tinggi, mereka juga mengalami tingkat kematian yang lebih tinggi akibat penyakit stroke dan ginjal daripada populasi umum.

Sementara tekanan darah seseorang mungkin normal sekarang, 90 persen orang Amerika berusia di atas 50 tahun memiliki risiko tekanan darah tinggi seumur hidup, orang Amerika harus melakukan tindakan sebelum didiagnosis dengan tekanan darah tinggi.

Karena tekanan darah meningkat saat berat badan meningkat (dan obesitas adalah faktor risiko yang diketahui untuk mengembangkan kolesterol dan diabetes tinggi, yang pada gilirannya dapat menyebabkan penyakit jantung), kehilangan sedikitnya 10 pound dapat membantu menurunkan tekanan darah.

Dua penelitian terbaru mengkonfirmasi manfaat tekanan darah untuk mempertahankan pola makan sehat. Pertama adalah studi klinis Diet untuk Menghentikan Hipertensi (DASH), yang menguji efek nutrisi makanan pada tekanan darah. Ini menekankan konsumsi buah-buahan, sayuran, dan makanan susu rendah lemak, biji-bijian, unggas, ikan, dan kacang-kacangan, dan menekankan pengurangan lemak, daging merah, permen, dan minuman bergula.

Yang kedua adalah studi DASH-sodium, yang menunjukkan pentingnya menurunkan asupan sodium (garam). Sebagian besar orang Amerika mengkonsumsi jauh lebih banyak daripada rekomendasi harian saat ini yaitu 2.400 miligram (mg) sodium - sekitar satu sendok teh garam meja - atau kurang. Ini termasuk semua garam dan sodium yang dikonsumsi, tidak hanya di meja, tapi juga dalam memasak. Bagi mereka yang memiliki tekanan darah tinggi, mengkonsumsi lebih sedikit mungkin dianjurkan, karena studi DASH-sodium menunjukkan bahwa diet yang mengandung tidak lebih dari 1.500 mg sodium per hari memiliki efek penurun tekanan yang lebih besar.

Aktivitas fisik yang teratur merupakan langkah baik lain untuk mengendalikan atau bahkan mencegah tekanan darah tinggi. Mulailah dengan 30 menit aktivitas tingkat sedang, seperti jalan cepat, bersepeda atau berkebun paling banyak sepanjang hari-sepanjang minggu. Aktivitas bahkan bisa dibagi menjadi tiga, periode 10 menit masing-masing. Untuk manfaat tambahan, setengah jam moderat ini dapat ditingkatkan atau digantikan oleh olahraga teratur dan kuat. Tentu saja, sebelum menaikkan tingkat aktivitas, orang harus memeriksakan diri ke dokter mereka, terutama jika mereka memiliki masalah jantung atau serangan jantung sebelumnya, riwayat penyakit jantung keluarga pada usia dini, atau masalah kesehatan serius lainnya.

Langkah sehat lainnya adalah membatasi asupan alkohol. Kelebihan alkohol bisa menaikkan tekanan darah sekaligus merusak hati, jantung, dan otak. Minuman harus dijaga maksimal satu per hari untuk wanita, dan dua untuk pria. (Satu minuman sama dengan 12 ons bir atau lima ons anggur.)

Akhirnya, berhenti merokok. Antara lain, merokok merusak dinding pembuluh darah dan mempercepat pengerasan pembuluh darah. Menghentikan merokok mengurangi risiko serangan jantung hanya dalam satu tahun.

Tekanan darah tinggi adalah silent killer, seringkali tanpa gejala yang jelas atau terlihat. Satu-satunya cara untuk mengetahui apakah Anda menderita hipertensi adalah melalui pengujian oleh dokter Anda, siapa yang akan membuat diagnosis berdasarkan dua atau lebih bacaan yang diambil pada kunjungan yang berbeda.

Baca Juga :
Asalasah | Sumber: https://medlineplus.gov/magazine/issues/fall11/articles/fall11pg10-11.html