Waspada! Hutang Tidur mengancam kesihatan Masyarakat Dunia

Asalasah ~ TidurKata-kata lembut yang mudah diucapkan dan dilakukan untuk sebagian orang. Ini adalah terapi yang paling efektif untuk meringankan pikiran dan tubuh setelah seharian bekerja.

Kebutuhan dasar ini adalah tuntutan biologis untuk terus bertahan hidup dengan sempurna. Seseorang yang kurang tidur cenderung mengalami efek mengantuk. Ketidaknyamanan, kantuk bukan hanya karena kurang tidurnya waktu, tapi juga karena kelainan tidur.


Pakar Telinga, Hidung dan Tenggorokan (THT) dan sleep Apnea, Pusat Spesialis Rumah Sakit Beacon Internasional dan Bendahara Asosiasi Kelainan Tidur Malaysia, Dr Raymond Tan Suan Kuo mengatakan, mengantuk dan ketidakcukupan tidur adalah ancaman global yang mengancam kesehatan dan kualitas hidup. masyarakat saat ini.

"Namun, banyak dari kita yang tidak menyadari waktu tidur yang tidak berkualitas dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti stroke, gagal jantung, diabetes dan ginjal. Gangguan lainnya meliputi gagal jantung, asma dan sleep apnea atau gangguan pernafasan saat tidur. Sebenarnya hal itu bisa diatasi dan dicegah.

"Gangguan tidur adalah masalah kesehatan yang bisa dicegah dan dirawat di setiap negara di dunia yang diawali dengan kesadaran masyarakat akan pentingnya waktu tidur yang cukup," katanya bersamaan dengan Hari Tidur Sedunia terakhir.

Menurut Raymond, tidur nyenyak adalah salah satu dari tiga 'rukun' kesehatan yang baik dengan diet seimbang dan olahraga teratur.

"Ada hampir 100 jenis gangguan tidur namun sebenarnya bisa diatasi dengan bantuan ahli. Seseorang yang tidur sepanjang malam tanpa gangguan mengalami tingkat tekanan darah tinggi yang lebih rendah, diabetes, obesitas dan penyakit kronis lainnya.

"Meski bisa diobati, kurang dari sepertiga pasien yang menemui spesialis pengobatan. Ini menjadi 'epidemi' yang mengancam kesehatan dan kualitas hidup sekitar 45 persen populasi dunia. Studi menunjukkan bahwa kita menghabiskan sampai sepertiga kehidupan untuk tidur.

"Tidur adalah kebutuhan dasar manusia, seperti makan dan minum, dan sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan," katanya.

Tidur juga merupakan olahraga penting dan nutrisi untuk mengendalikan metabolisme pada anak. Ada bukti yang menunjukkan hubungan antara tidur dan obesitas. Hasil penelitian ini lebih terasa pada wanita. Pernapasan sering saat tidur penting untuk menjaga kesehatan.

Gangguan fungsi pernafasan yang terus-menerus disebut sleep apnea. Ini adalah kelainan umum dan luas yang mempengaruhi empat persen pria dan dua persen wanita.

Raymond menambahkan, sleep apnea akan menyebabkan kantuk dan kelelahan dan bisa berujung pada kondisi seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung iskemik, stroke dan diabetes.

"Kurang tidur atau tidur yang tidak berkualitas memiliki efek negatif yang besar pada kesehatan kita dalam jangka panjang dan pendek. Diantara efek tidur yang kurang efektif adalah efek negatif pada konsentrasi, daya ingat dan pembelajaran. Efek jangka panjang pula seperti masalah kesehatan yang signifikan misalnya obesitas, diabetes, sistem kekebalan tubuh yang lemah juga kanker, "katanya.

Kurang tidur juga dikaitkan dengan banyak situasi psikologis seperti depresi, cemas dan psikosis. Kualitas tidur memiliki dampak yang besar pada kehidupan.

Sementara kualitas tidur untuk anak meningkatkan kesehatan dan pertumbuhan mereka. Sekitar 35 persen dari mereka yang tidak cukup tidur mempengaruhi fisik dan mental.

"Obstructive Sleep Apnea (OSA) adalah kelainan yang paling umum dialami. Ini adalah gangguan pernafasan yang menyebabkan seseorang berhenti bernafas secara teratur saat tidur dengan frekuensi yang tidak menentu, bahkan berulang kali ratusan kali dalam semalam.

"Ini mempengaruhi sekitar empat persen populasi orang dewasa jika tidak dikelola dengan baik. Gangguan pernafasan saat tidur lebih sering terjadi pada pria, namun wanita juga dikecualikan memiliki masalah kesehatan yang sama, "katanya.

Ada beberapa gejala OSA, Gangguan pernafasan atau Apnea yang sebagian saluran pernafasan saat tidur akibat otot tenggorokan yang menempel menyebabkan jaringan lidah atau lemak dari tenggorokan menghalangi jalan napas.

"Saat Apnea terjadi, menghirup udara eksternal yang terbuka menyebabkan darah mencapai otak yang kemudian mengirimkan peringatan kepada individu yang mengalaminya untuk bernafas kembali. Ketika individu mengalaminya dari tidur, dia akan terengah-engah, merasa tersedak atau mendengar suara orang lain mendengkur selain berjuang untuk mendapatkan oksigen, "katanya.

Baca Juga :
Asalasah | Sumber: http://infosihat2uu.blogspot.co.id/2017/09/hutang-tidur-mengancam-kesihatan.html