Cara Sederhana Membuat Pilihan Gaya Hidup Sehat

AsalasahKetika sampai pada menciptakan gaya hidup sehat, beberapa rekomendasi cukup sederhana, seperti berolahraga secara teratur dan makan dengan benar. Banyak orang, bagaimanapun, tidak tahu berapa banyak latihan yang harus mereka dapatkan atau makanan mana yang merupakan pilihan terbaik. Mereka juga mungkin tidak menyadari ada cara lain untuk merawat tubuh dan pikiran Anda untuk meningkatkan kesehatan keseluruhan yang lebih baik.

Mulai jalan menuju kehidupan yang lebih sehat dengan tip dari pakar kesehatan di Walgreens ini.

Berolahraga secara teratur. 
American Heart Association merekomendasikan setidaknya 30 menit aktivitas dengan intensitas sedang setidaknya lima hari dalam seminggu, dan itu karena gaya hidup aktif dapat membantu Anda mencapai jauh lebih banyak daripada massa otot atau penurunan berat badan. Olahraga teratur juga dapat berkontribusi pada kesehatan mental, dan bahkan sesuatu yang sederhana seperti istirahat berjalan atau dua di tempat kerja dapat memberikan manfaat bagi kesehatan.

Makan dengan baik. 
Kunci untuk diet sehat adalah makan jumlah kalori yang tepat untuk tingkat aktivitas Anda dan mengonsumsi berbagai macam makanan untuk memastikan bahwa Anda menerima semua nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda. Dengan memprioritaskan pedoman rasa dan bahan yang hebat, seperti meminimalkan minyak terhidrogenasi, lemak trans dan bahan buatan, Walgreens Nice! produk membantu menebak cara membuat pilihan yang lebih sehat. Dalam upaya menyederhanakan hidup sehat, standar kemasan, produk dan bahan garis diperbarui, dan penawaran sekarang mencakup pilihan bebas organik dan bebas gluten selain dari makanan tradisional dan barang-barang kelontong lainnya.

Tidur yang cukup. 
Tidur memainkan peran penting dalam kesehatan dan kesejahteraan yang baik, dan dapat membantu meningkatkan kesehatan mental, kesehatan fisik dan kualitas hidup Anda. National Sleep Foundation merekomendasikan 7-9 jam per malam untuk orang dewasa dan 9-11 jam untuk anak-anak usia sekolah. Jika Anda merasa sulit tidur, cobalah menerapkan rutinitas tidur untuk mengirim sinyal ke tubuh Anda sehingga waktunya untuk tidur, hindari waktu screen segera sebelum lampu padam dan hilangkan kafein setelah makan siang.

Mengelola stres. 
Antara menyulap komitmen karir, keluarga dan komitmen lainnya, mudah menemukan hal-hal yang perlu ditekankan. Praktik seperti meditasi dan yoga dapat membantu mengelola stres dengan lebih baik. Menyisihkan waktu untuk hobi favorit juga bisa membantu meringankan stres dan fokus pada aktivitas yang anda sukai. Selain dampak mental dan emosional, stres juga dapat mempengaruhi kesehatan fisik Anda, jadi penting untuk mengidentifikasi mekanisme penanganan yang mengurangi keseluruhan stres.

Jadilah bersosial. 
Meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman dan keluarga merupakan bagian penting dalam menjalani hidup yang panjang dan sehat. Bahkan jika jadwal Anda sibuk, cobalah untuk merombak waktu setidaknya sekali seminggu untuk menghabiskan waktu bersama keluarga dan teman.

Buang kebiasaan buruk
Apapun sifat mereka, bekerja untuk mematahkan kebiasaan buruk dengan terlebih dahulu mengakui masalah tersebut kemudian bekerja untuk menggantikan hal negatif dengan alternatif yang memberi dampak positif pada kehidupan Anda. Bahkan sikap negatif pun bisa menjatuhkan Anda.

Untuk menemukan lebih banyak cara untuk membuat pilihan gaya hidup sehat, kunjungi walgreens.com/nice .

Baca Juga :
Asalasah | Sumber: http://www.bestofburlingtonvt.com/2017/10/16/157558/simple-ways-to-make-healthy-lifestyle-choices