Makanan Untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh Secara Alami

AsalasahDiet sehat mungkin digambarkan berbeda bagi setiap orang. Beberapa orang akan membayangkan diet sehat harus mengurangi asupan lemak garam atau jenuh, bagi sebagian orang lain, diet sehat berarti mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran. Jadi siapa yang benar?

Mungkin semua jawaban ini benar karena tidak hanya satu cara makan sehat. Tapi untuk memastikan kita sehat, sebaiknya kita tidak berkonsentrasi hanya pada berolahraga.

Kita harus mengambil pendekatan holistik dan ingat kunci ini sebagai karakteristik diet sehat.

Untuk mendapatkan manfaat yang dibutuhkan dari mengkonsumsi makanan sehat apapun, tubuh perlu melakukan metabolisme. Metabolisme Anda sebagian diperintah oleh genetika, tapi Anda bisa mengubahnya secara alami dengan makan dengan benar.

Makanan Untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh Secara Alami

Isi dengan makanan berikut untuk meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Putih telur 
Putih telur kaya akan asam amino, yang membuat metabolisme Anda tetap menyala, kata ahli gizi Chicago David Grotto, RDN. Telur juga sarat dengan protein dan vitamin D. Cobalah resep telur yang dikemas protein ini.
ayam tanpa daging

Daging tanpa lemak
Lean meat ini penuh dengan zat besi; Kekurangan mineral dapat memperlambat metabolisme. Makanlah tiga sampai empat porsi harian makanan kaya zat besi, seperti ayam atau sereal yang diperkaya.

Air
Jika Anda sedikit mengalami dehidrasi, metabolisme Anda mungkin akan melambat, kata Scott Isaacs, MD, instruktur klinis kedokteran di Emory University School of Medicine. Tip: Minum air dingin, yang memaksa tubuh Anda untuk menggunakan lebih banyak kalori untuk menghangatkannya.

Cabe paprika 
Cabai paprika mengandung capsaicin, senyawa kimia yang bisa menendang metabolisme ke gigi yang lebih tinggi, Dr. Isaacs mengatakan. Dia menyarankan untuk menambahkan satu sendok makan cabai cincang untuk makan sekali sehari. Cabe rawit juga merupakan sumber vitamin C yang tak terduga.

Kopi
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Fisiologi & Perilaku menemukan bahwa tingkat metabolisme rata-rata orang-orang yang minum kopi berkafein 16 persen lebih tinggi daripada mereka yang minum kopi tanpa kafein.

Teh hijau 
Minuman tersebut mengandung senyawa tanaman yang disebut EGCG, yang mempromosikan pembakaran lemak, demikian saran penelitian.

Studi Susu yang dilakukan oleh Michael Zemel, PhD, mantan direktur The Nutrition Institute di University of Tennessee, menunjukkan bahwa mengkonsumsi kalsium dapat membantu tubuh Anda memetabolisme lemak dengan lebih efisien.

Biji gandum
utuh Seluruh butir membantu tubuh Anda membakar lebih banyak lemak karena mereka berusaha ekstra untuk memecah daripada biji-bijian olahan, seperti roti putih dan pasta. Seluruh makanan yang kaya akan serat, seperti beras merah dan oatmeal, adalah taruhan terbaik Anda.

Baca Juga :
Asalasah | Sumber: https://guardian.ng/life/wellness/foods-that-boost-your-metabolism-naturally/