Nasihat Ini Dapat Membantu Menyelamatkan Pernikahan

Asalasah ~ Jika pasangan Anda telah berubah dari sahabat Anda menjadi seperti orang asing, Anda mungkin bertanya-tanya apakah pernikahan Anda berakhir. Tetapi perceraian adalah keputusan besar, terutama jika ada kesempatan Anda dapat membangun kembali apa yang hilang. Kami meminta nasihat para ahli tentang cara menyelamatkan pernikahan , sehingga Anda dapat berhenti googling " tanda-tanda Anda berada dalam hubungan tanpa cinta ," dan mulai mencoba untuk menyelamatkan apa yang tersisa — jika memang itu yang Anda cari. Inilah yang kami pelajari:


Kenali apa yang berhasil.
Kemungkinannya adalah, hubungan Anda tidak selalu buruk, sepanjang waktu ― tetapi mungkin sulit untuk memilih hal-hal baik ketika ada begitu banyak perselisihan. "Semua pernikahan memiliki poin rendah," kata Ellen Chute, LMSW. "Apa yang membuat orang keluar dari titik rendah adalah kemampuan mereka untuk terbuka terhadap hal-hal positif." Salah satu cara untuk melakukan ini adalah dengan mengubah dialog batin Anda ketika Anda tidak bahagia dengan pasangan Anda. Misalnya, alih-alih berpikir saya sangat kesal sehingga mereka tidak pernah pulang untuk makan malam , katakan, saya bersyukur mereka memiliki akhir pekan yang bebas untuk menghabiskan waktu bersama keluarga. Membingkai ulang pola pikir Anda menjadi lebih positif, memungkinkan penerimaan lebih banyak dan dapat membantu membangun kembali persahabatan dan kepercayaan yang terasa hilang.

Ingat yang baik.
Ketika Anda pertama kali bertemu, apakah Anda suka menjelajahi tempat-tempat baru bersama? Apakah Anda membuat satu sama lain tertawa? Ketika pernikahan gagal, penting bagi kedua pasangan untuk mencoba mengenali dan mengingat hal-hal yang pernah menarik Anda satu sama lain, kata Dr. Erica MacGregor , seorang psikolog klinis yang mengkhususkan diri dalam terapi pasangan.

Menurut MacGregor, jika pasangan bisa mengingat mengapa mereka jatuh cinta di tempat pertama, maka ada "secercah harapan." Gunakan perasaan dan ingatan itu sebagai landasan untuk membangun kembali apa yang rusak.

Terima masa lalu.
Mungkin salah satu dari kalian berselingkuh. Atau mungkin Anda menemukan sesuatu tentang pasangan Anda yang menggetarkan Anda. Apa pun itu, jika Anda berdua memutuskan untuk bergerak maju bersama, penting untuk merangkul apa yang terjadi dan berkomitmen untuk awal yang baru, kata MacGregor.

Dia menjelaskan, "Dalam beberapa kasus, ini berarti bersedih karena kehilangan apa yang pernah Anda idamkan dalam hubungan Anda dan menyadari bahwa itu telah berubah menjadi sesuatu yang berbeda." Nancy Dreyfus, penulis Talk To Me Seolah Saya Seseorang yang Anda Cintai , setuju, "Anda tidak ingin pekerjaan yang sulit," katanya. Alih-alih, "buat kembali sesuatu yang baru, dengan transparansi lebih dari sebelumnya."

Berpikirlah terbuka.
Sulit untuk melihat sudut pandang pasangan Anda, terutama ketika Anda tidak setuju. Tetapi untuk membawa pernikahan kembali dari jurang, "pasangan harus dapat mendengarkan sesuatu yang terdengar benar-benar tidak masuk akal, dan masih melihat bagaimana penampilan pasangannya," jelas Dreyfus. Sebagai contoh, ini mungkin berarti mengatakan hal-hal seperti, Sulit untuk mengakuinya, tetapi saya dapat mengerti mengapa Anda berfantasi tentang orang lain. Meskipun mungkin terasa tidak nyaman, "Anda tidak mengkhianati diri sendiri," kata Dreyfus. Alih-alih, apa yang Anda lakukan adalah memvalidasi kebenaran pasangan Anda, membawa Anda selangkah lebih dekat untuk membangun kembali kemitraan Anda.

Cari waktu untuk perawatan diri.
Apakah Anda mengandalkan pasangan Anda untuk menjadi segalanya bagi Anda? Jika demikian, itu bisa membuat pernikahan menjadi sulit. “Kami tidak dapat mengharapkan pasangan kami untuk memenuhi semua kebutuhan kami,” kata Kelley Kitley, psikoterapis dan penulis LCSW .

Untuk memiliki pernikahan yang sehat, “kami memiliki tanggung jawab untuk menjalani kehidupan yang dinamis termasuk bersosialisasi, pertemanan, dan kegiatan yang memastikan kami menjalani kehidupan terbaik kami,” jelasnya. Saat Anda bahagia dengan diri sendiri, lebih mudah bahagia dalam hubungan. “Kita semua sedang dalam proses,” kata Kitley.

Dahulukan hubungan.
“Kedua individu dalam perkawinan perlu menjadikan peningkatan hubungan sebagai prioritas,” kata Kitley. Tetapi untuk melakukan ini, setiap orang harus sadar diri dan mencerminkan peran mereka. Kitley merekomendasikan untuk bertanya pada diri sendiri, "Apakah saya berupaya dalam hubungan ini atau apakah kita hanya menjalani kehidupan paralel?" Dia mengatakan beberapa pernikahan hanya perlu "tune up," dan merekomendasikan kencan malam atau pergi pada akhir pekan tanpa gangguan bersama untuk membantu mendapatkan kembali yang hilang keintiman.

Akui apa yang tidak bisa Anda perbaiki.
Pakar hubungan dan penulis laris John Gottman percaya setiap pasangan memiliki serangkaian konflik mereka sendiri yang tidak akan pernah terselesaikan. “Konflik-konflik ini muncul lagi dan lagi dalam suatu hubungan,” jelas MacGregor.

Alih-alih mencoba memenangkan argumen setiap kali masalah-masalah yang tidak terpecahkan ini muncul, MacGregor mengatakan bahwa pasangan harus mencapai pemahaman tentang makna yang lebih dalam dari posisi masing-masing. "Pemahaman itu menciptakan keintiman dan koneksi," katanya.

Jangan menyerah terlalu cepat.
“Dapat dimengerti, mungkin ada beberapa ambivalensi,” kata MacGregor, “tetapi harus ada komitmen untuk mencoba mengatasi masalah-masalah yang sulit.” Ini bisa memakan waktu berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun — setiap pasangan dan situasinya berbeda. Yang benar adalah, setiap orang memiliki kebiasaan buruk, gangguan, dan masalah unik mereka. "Jika masing-masing pasangan menyadari bahwa mereka akan memiliki konflik tidak peduli siapa yang mereka nikahi, ini menjadi pertanda baik bagi keberhasilan pernikahan," katanya.

Meminta bantuan.
Anda dapat mengikuti semua saran, dan membaca semua buku , tetapi kadang-kadang pilihan yang paling efektif adalah menemui seorang profesional berlisensi yang dapat bekerja dengan Anda dan pasangan Anda untuk mengatasi masalah tertentu. "Seorang terapis pernikahan dapat bertindak sebagai pelatih, mediator dan seorang guru," kata Kitley. Seorang terapis pernikahan yang baik harus tetap netral mungkin sambil mendukung dan menantang kedua belah pihak, ia menjelaskan. Untuk menemukan terapis yang Anda berdua sukai, Kitley menyarankan untuk meminta rekomendasi teman kepada teman. Atau, mulai pencarian Anda di GoodTherapy , ZocDoc , atau Psychology Today . Atau, jika Anda adalah anggota organisasi keagamaan, Anda dapat bertanya apakah mereka telah melatih para rohaniwan untuk memberi nasihat.

Baca Juga :

Asalasah | Sumber: https://www.oprahmag.com/life/relationships-love/a26856389/how-to-save-a-marriage/

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "Nasihat Ini Dapat Membantu Menyelamatkan Pernikahan"

Posting Komentar

Tidak Ada tempat untuk KOMENTAR SPAM!!! Akan saya cek setiap hari

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel