Manfaat Kesehatan Mandi Air Hangat

Asalasah ~ Mandi adalah bagian penting dari rutinitas yang sehat, tetapi tergantung pada suhu. Waktu yang Anda dihabiskan dengan mandi air dingin dan hangat menawarkan manfaat yang berbeda. Apakah Anda suka mandi air panas atau dingin, pelajari bagaimana rutinitas mandi Anda dapat memengaruhi kesehatan Anda. Kali ini asalasah akan bahas tentang mandi air hangat. Setelah membaca, Anda mungkin akan sangat semangat menyiapkan air hangat untuk mandi. 

MANFAAT MANDI AIR HANGAT


Berikut sejumlah manfaat mandi air hangat bagi kesehatan tubuh manusia:

1. MEREDAKAN NYERI OTOT
Menurut penelitian, memandikan air hangat hingga ke leher Anda baik untuk pembuluh darah. Jantung pada dasarnya bekerja lebih cepat dan lebih keras ketika dicelupkan ke dalam air panas. Mandi teratur dalam air panas melatih jantung untuk bekerja lebih keras, sehingga meningkatkan sirkulasi darah.

Manfaat mandi air hangat yang pertama yaitu dapat membantu meredakan nyeri otot. Cara yang paling mudah yang dapat Anda lakukan yaitu berendam dalam air hangat. Menambahkan garam epsom dalam air hangat juga sangat efektif untuk mengurangi peradangan pada persendirian yang disebabkan karena radang sendi atau penyakit otot lainnya.

2. MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR
Siapa sangka bahwa dengan mandi dengan air hangat sebelum tidur dapat memberikan manfaat meningkatkan kualitas tidur. Hal ini karena saat Anda berendam menggunakan air hangat membuat suhu tubuh meningkatkan, namun saat keluar suhu tubuh Anda akan lebih cepat dingin sehingga mempercepat produksi melatonin yang membuat Anda menjadi mengantuk dan tidur dengan nyenyak.

3. MEREDAKAN GEJALA FLU
Uap dari pemandian air panas dapat membantu meredakan gejala flu seperti pilek dan batuk lho. Hal ini karena uap air panas akan membuat sirkulasi pembuluh darah di wajah dan hidung menjadi lebih lancar. Selain itu, khasiat mandi air hangat juga dapat memperkuat daya tahan tubuh sehingga dapat menangkal berbagai virus penyebab penyakit lainnya.

4. MEMBANTU MENGATASI STRES
Terdapat suatu penelitian yang dilakukan di Jepang yang menunjukkan bahwa dengan mandi atau berendam air hangat selama satu jam dapat mengurangi hormon penyebab stres seperti kortisol dan kromogranin. Maka tak heran jika setelah mandi pikiran dan tubuh Anda akan terasa lebih segar.

5. MENGATASI SEMBELIT
Sembelit atau sulit buang air besar tentu dapat menimbulkan perasaan tidak nyaman dan rasa tegang di sekitar perut. Mandi dengan air hangat dan merendam bokong dengan air hangat yang dicampur garam epsom yang mengandung magnesium dan sulfat, dipercaya dapat menjadi alternatif untuk mengatasi masalah ini.

6. MEMBANTU MENGATASI IRITASI KULIT
Bagi Anda yang menderita kulit gatal atau iritasi, mandi air hangat atau berendam air hangat yang dicampur dengan bubuk khusus dapat membantu menjaga kelembapan kulit dan mengurangi iritasi kulit. Selain itu, efek mandi air hangat juga dapat membantu meredakan radang pada kulit.

7. MELANCARKAN PEREDARAN DARAH
Mandi dengan air hangat dipercaya dapat membuat kinerja pembuluh darah yang mengandung oksigen ke otak menjadi lebih maksimal. Otak yang bekerja dengan baik tentu dapat membuat organ-organ lainnya juga bekerja dengan lebih baik.

8. MENURUNKAN TEKANAN DARAH
Terdapat sebuah penelitian terbaru yang menunjukkan bahwa berendam dalam air panas dapat menurunkan tekanan darah. Hal ini tentu sangat baik bagi Anda yang memiliki kondisi jantung tertentu yang berkaitan dengan peningkatan tekanan darah. Namun akan lebih baik jika Anda berkonsultasi dengan dokter dahulu jika ingin menggunakan metode ini untuk menurunkan tekanan darah.

9. MENJAGA KESEHATAN TULANG, OTOT, DAN SENDI
Manfaat mandi air hangat yang selanjutnya yaitu dapat membantu menjaga kesehatan tulang, otot, dan sendi. Faktanya, suhu air hangat ternyata dapat membantu meredakan suatu efek kondisi seperti osteoarthritis, tanpa menyebabkan eksaserbasi gejala ataupun efek merugikan lainnya.

PERTIMBANGAN SEBELUM MANDI AIR HANGAT
Bila Anda ingin berendam dalam air hangat, hindari menggunakan suhu air yang terlalu panas. Dimana suhu maksimal yang disarankan untuk mandi yaitu 40 derajat Celsius. Mandi air panas dengan suhu yang terlalu tinggi dapat berisiko menimbulkan luka bakar dan kulit kering.

Saat mengeringkan badan setelah mandi, disarankan untuk menggunakan handuk yang terbuat dari katun lembut. Setelah itu, oleskan body lotion atau pelembap yang tidak mengandung bahan-bahan iritatif seperti pewarna atau parfum. Hal ini bertujuan untuk menjaga kelembapan kulit.

Bagi Anda yang menderita penyakit jantung, disarankan untuk tidak terlalu lama berendam air hangat. Upayakan agar tidak berendam lebih lama dari 10 menit. Selain itu selalu cukupi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih untuk mencegah dehidrasi saat mandi air hangat.

EFEK SAMPING MANDI AIR PANAS
Meskipun dapat memberikan beragam manfaat untuk kesehatan, mandi dengan suhu yang terlalu lama terutama dengan waktu yang lama ternyata dapat berisiko menimbulkan berbagai efek samping yang merugikan bagi kesehatan. Misalnya saja seperti:

  • Kulit kering dan pecah-pecah
  • Rambut bercabang
  • Menurunkan kualitas sperma
  • Tekanan darah tiba-tiba menurun

Demikian artikel kesehatan mengenai beragam manfaat mandi air hangat untuk kesehatan. Semoga dapat bermanfaat untuk menambah pengetahuan Anda dalam menjalani pola hidup yang lebih sehat.

Asalasah | Sumber: https://www.khasiatsehat.com/manfaat-mandi-air-hangat/

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "Manfaat Kesehatan Mandi Air Hangat"

Posting Komentar

Tidak Ada tempat untuk KOMENTAR SPAM!!! Akan saya cek setiap hari

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel