10 Cara Praktis Menjaga Kesehatan Mental

AsalasahMenurut WHO, Kesehatan Mental didefinisikan sebagai kondisi di mana individu merasa sejahtera.

Kesehatan mental ditandai baik dengan:

  • Kemampuan individu untuk mengetahui potensi mereka dan memaksimalkan potensi itu
  • Kemampuan individu untuk mengatasi situasi mendesak yang dihadapinya
  • Kemampuan individu untuk bekerja secara produktif dan menguntungkan di tempat kerja,
  • keluarga, komunitas, dan di antara teman-teman


Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik. Kedua harus dijaga sama baiknya.


Dalam hidup, kita memiliki saat-saat ketika kita merasa tertekan, sedih, atau takut. Seringkali perasaan ini hilang dengan selesainya masalah yang kita hadapi. Namun terkadang perasaan itu berkembang menjadi masalah yang lebih serius. Hal tersebut dapat terjadi pada salah satu dari kita.

Setiap individu memiliki cara berbeda dalam menangani setiap masalah menghadapinya. Beberapa dapat bangkit kembali dari kemunduran sementara ada orang orang lain yang mungkin merasa terbebani olehnya untuk waktu yang lama.

Kesehatan mental yang kita miliki tidak selalu sama. Dapat berubah karena keberadaannya perubahan lingkungan dan kita yang terus bergerak melalui tahapan kehidupan berbeda. Dengan perubahan ini, kita diharapkan bisa untuk menjaga kesehatan mental yang baik.

Cara praktis yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mental :


1. Terima dan hargai diri Anda
Setiap individu berbeda dan unik, tetapi satu kesamaan tidak ada individu yang sempurna. Hargai diri kita sendiri. Kenali dan terima kelemahan kita memiliki, tetapi fokus pada hal-hal yang merupakan kekuatan kita. Lakukan lebih realistis tentang hal-hal yang masih ingin kita ubah dalam diri kita. Jika hal itu bisa diubah, cobalah untuk mengubahnya perlahan. 

2. Menjaga hubungan baik
Tidak perlu berjuang sendirian saat kita menghadapi masalah. Hubungan keluarga dan teman baik bisa membantu mengatasi stres dalam hidup karena Anda bisa memberikan masukan dan membuat kita merasa diperhatikan. Jaga dirimu hubungan baik dengan selalu bertukar berita melalui telepon, rapat, dan saling bercerita.

3. Kegiatan aktif
Aktiflah dalam bertemu banyak orang dan bergabunglah dalam kegiatan baru  di lingkungan. Masuk ke komunitas, atur pertemuan dengan teman,  atau mengikuti kursus yang dapat membantu kita merasa lebih baik. Ambil bagian dalam aktivitas yang bertujuan membantu orang lain juga bisa membuat kita merasa dibutuhkan dan menjadi semakin berharga. Ini semakin membuat kepercayaan diri  meningkat. Kegiatan seperti ini juga membantu kita melihat dunia dari pandangan  berbeda sehingga membantu untuk melihat masalah dari perspektif lain.

4. Ceritakan kisah kepada orang lain
Bercerita tentang perasaan yang dirasakan tidak menunjukkan bahwa kita lemah,  tetapi itu adalah bagian dari upaya kami untuk menjaga kesehatan mental.  Dengarkan orang lain membuat kita merasa didukung dan tidak sendirian. Mungkin sulit pada awalnya, tetapi jika Anda terus melakukannya Anda akan terbiasa. Karena itu, cari orang yang bisa kamu ajak bicara santai dan katakan apa itu ada di kepala anda.

5. Bergerak aktif
Temukan olahraga yang kita sukai dan mulai lakukan. Pelatihan pada tubuh dipercaya dapat menghilangkan senyawa kimia di otak yang membuat kita merasa  lebih baik. Karena itu, olahraga teratur dapat membuat kita merasa lebih positif, membantu konsentrasi, tidur, dan membuat kita merasa dan terlihat lebih baik.  Bergerak tidak harus dengan olahraga, tetapi bisa dilakukan melalui kegiatan lain seperti berjalan di taman, berkebun, atau melakukan pekerjaan rumah tangga.  Lakukan setidaknya selama 30 menit, 3-5 kali seminggu.

6. Melakukan aktivitas yang terkendali
Melakukan kegiatan yang kita sukai dan sukai dapat membantu mengatasi stres. Kegiatan pilihan adalah kegiatan yang kita kuasai dan dapat membantu kita  lebih percaya diri dan mengatasi emosi yang kita rasakan. Berkebun, memasak, melukis, bermain musik, berolahraga adalah contoh kegiatan yang dapat membantu kami mengekspresikan diri. Cari kegiatan yang dapat membantu Anda.

7. Istirahatlah
Jika terlalu banyak aktivitas ternyata membuat kita tertekan, maka cari waktu untuk istirahat dan relaksasi. Dengarkan tubuh kita sendiri. Jika tubuh sangat lelah,  berikan waktu untuk tidur. Selain melakukan kegiatan seperti mendengarkan musik, baca, tonton film, atau coba aktivitas baru yang menyenangkan. Kamu juga bisa melakukan pengaturan pernapasan, yoga, atau meditasi. Menggunakan 10 menit untuk beristirahat di hari yang sibuk akan membantu kita mengatasinya
tekanan lebih baik.

8. Konsumsilah makanan dan minuman sehat
Otak kita membutuhkan nutrisi untuk tetap sehat dan bekerja dengan baik, seperti organ yang ada di tubuh kita. Diet seimbang dapat membantu kesehatan  mentalitas kita karena dapat membantu cara berpikir dan bagaimana kita merasakan sesuatu. mencoba mengkonsumsi 5 porsi buah dan sayuran setiap hari dan minum air putih. Minimalkan konsumsi minuman berkafein, kadar gula tinggi, dan alkohol. Hindari makan, minum alkohol, merokok, dan menggunakan obat-obatan terlarang untuk melengkapi masalah atau mengatasi perasaan tidak menyenangkan yang kita alami. Tidak ada yang seperti itu akan menyelesaikan masalah, sebaliknya akan menciptakan masalah baru. 

9. Minta bantuan 
Terkadang kita merasa lelah atau kewalahan ketika sesuatu yang buruk terjadi. Saat masalah sudah mulai berlebihan dan Anda tidak bisa mengatasinya, tanyakan elp. Keluarga dan teman adalah lingkungan terdekat yang dapat dikunjungi masalah Anda. Selain itu Anda juga bisa berdoa atau berdoa. Jika Anda mengubah masalah fisik, pergi ke dokter. Demikian juga jika Anda merasa memiliki masalah psikologis,

Anda bisa memuji psikolog, psikiater, tokoh agama. Jangan malu untuk meminta bantuan dari para ahli untuk kesehatan mental yang baik. Setiap orang yang membutuhkan bantuan dari waktu ke waktu dan tidak ada yang salah dengan meminta bantuan. Kenyataannya, Meminta bantuan adalah tanda kekuatan pribadi.

10 Bersenang-senanglah 
Carilah hobi positif yang dapat membuat Anda bahagia dan bahagia. Ini sesederhana memilih olahraga yang paling populer, hobi yang membuat Anda melupakan semua keletihan, hingga kebiasaan ketika Anda masih kecil yang tidak lagi dilupakan saat Anda tumbuh dewasa. Jangan malu untuk tertawa keras, membuat kesalahan dan menjadi kekanak-kanakan. Tidak ada manusia yang sempurna dan semua orang hanya ingin hidup dalam kedamaian dan kebahagiaan.


Asalasah | Sumber: https://psikologikita.com/?q=psikologi/menjaga-kesehatan-mental

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "10 Cara Praktis Menjaga Kesehatan Mental "

Posting Komentar

Tidak Ada tempat untuk KOMENTAR SPAM!!! Akan saya cek setiap hari

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel