Kebisaan Sepele yang Merusak Kesehatan Bikin Kualitas Hidup Menurun

Asalasah ~  Apa saja 10 Kebisaan Sepele yang Merusak Kesehatan Bikin Kualitas Hidup Menurun ? yuk simak di asalasah berikut ini :

1. Terlalu banyak menonton TV atau bermain laptop dan ponsel
Meskipun dapat dikatakan sebagai kegiatan santai, menonton TV terlalu sering atau bermain laptop menyimpan begitu banyak pengaruh negatif pada kesehatan tubuh. Lamanya menonton televisi atau menggunakan gadget telah dikaitkan dengan peningkatan risiko obesitas, diabetes, dan emboli paru.


Selain itu, menonton TV dan bermain gadget terlalu lama tanpa diimbangi dengan aktivitas fisik dapat mengurangi kemampuan kognitif otak. Ini terbukti, seperti yang dilaporkan oleh VeryWell.com bahwa sebuah studi tahun 2016 yang diterbitkan di JAMA Psychiatry, melakukan tes kognitif bahwa orang yang menonton TV lebih dari 3 jam per hari selama 25 tahun tampak buruk dalam tes dibandingkan dengan orang yang tidak menonton. banyak TV.

2. Terlambat makan
Jangan pernah berpikir bahwa menunda waktu makan akan menurunkan berat badan. Itu tidak dibenarkan. Menunda waktu makan justru akan menambah nafsu makan setelahnya. Bisa jadi porsi Anda akan lebih dari biasanya.

Menunda waktu makan akan memperlambat metabolisme tubuh sehingga tubuh akan merasa lemah. Selain itu, menunda makan akan menyebabkan asam lambung naik. Buruk, kebiasaan ini dapat meningkatkan risiko terkena diabetes.

Lebih baik jika Anda meluangkan waktu untuk makan, sehingga Anda tetap fokus dan memiliki hasrat untuk beraktifitas.

3. Makan saat Anda tidak lapar
Hanya makan makanan ringan atau melampiaskan perasaan tertekan karena makan terlalu sering mungkin akan menyebabkan kelebihan kalori bagi tubuh. Lalu, berat badan akan naik di atas normal dan akhirnya obesitas.

Obesitas dapat meningkatkan banyak risiko, tidak hanya diabetes, stroke, tetapi juga banyak penyakit lainnya. Sangat penting untuk menjaga waktu makan dan diet, sehingga berat badan tetap terjaga

4. Terlalu lama membuka media sosial '
Penelitian telah menemukan bahwa banyak orang "terisolasi" karena berjuang dengan media sosial. Isolasi sosial buruk bagi kesehatan mental dan fisik. Orang hanya akan menghabiskan sebagian besar waktunya mengamati media sosial, tanpa melakukan aktivitas yang membuat tubuh bergerak.

Terlebih lagi, penelitian juga menunjukkan bahwa terlalu lama mengamati media sosial dapat menyebabkan kecemburuan di antara teman-teman dan mengurangi suasana hati, yang meningkatkan risiko depresi.

5. Terlalu lama duduk
Menghabiskan terlalu banyak duduk di kursi mungkin memperburuk kesehatan fisik Anda. Mengapa? Duduk untuk waktu yang lama dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes tipe 2, dan penyakit kardiovaskular. Karena duduk tidak akan menyebabkan aktivitas atau gerakan apa pun yang dapat membakar kalori dalam jumlah besar. Begitu juga dengan kesehatan psikologis.

Mengatasi hal ini, Anda dapat melakukan aktivitas yang kuat selama 1 jam atau setidaknya mencoba menggerakkan tubuh selama beberapa menit setiap setengah jam. Dengan begitu, tubuh dan pikiran akan tetap baik.

6. Begadang
Tetap terjaga di malam hari dan kemudian tidur keesokan paginya adalah salah satu kebiasaan yang tidak baik dan dapat merusak kesehatan. Orang yang begadang cenderung tidak melakukan aktivitas fisik pada hari berikutnya dan juga mengganggu waktu makan.
Jika Anda memiliki kebiasaan begadang, maka ubahlah kebiasaan itu perlahan-lahan sampai tubuh terbiasa dan Anda dapat bergerak secara normal.

7. Tahan amarah
"Sabar ada batasnya", kata pepatah itu ada benarnya. Ketika kita marah, lebih baik curhat saja. Jika dikubur, dapat menyebabkan stres dan jika mengembang pada puncaknya dapat membahayakan kesehatan.

Dilansir dari WebMD, Profesor Harvard Laura Kubzansky menyatakan bahwa mereka yang membangun emosi dan mengalami ledakan amarah yang tiba-tiba jauh lebih rentan terhadap penyakit jantung.

8. Pikirkan dirimu 'bodoh'
Setiap kali Anda membuat kesalahan atau kekurangan, biasanya orang akan mengkritik diri sendiri sebagai 'bodoh'. Kebiasaan ini tidak secara langsung memengaruhi kesehatan, tetapi menempatkan diri Anda pada posisi yang buruk dapat merusak kesehatan mental.

Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam Personality and Individual Differences menemukan bahwa kritik diri yang keras meningkatkan terjadinya gejala depresi.

9. Ingat stres di masa lalu
Sebuah studi tahun 2017 yang diterbitkan dalam Behavior Research and Therapy menemukan bahwa merefleksikan stres, masalah, atau trauma masa lalu dapat menyebabkan peningkatan gejala depresi.

Daripada melakukan ini, lebih baik menikmati waktu yang berharga dan membuat rencana masa depan yang lebih baik.

10. Meremehkan bahaya polusi udara
Saat bepergian, terutama menggunakan sepeda motor terkadang kita lupa mengenakan topeng. Udara yang kita hirup saat itu, mengandung berbagai jenis bahan kimia dan zat yang tidak dikenal, terutama di lingkungan kerja tertentu dan kota-kota besar.

Sikap ceroboh ini dapat menyebabkan masalah serius bagi kesehatan paru-paru dan jantung.

Baca Juga :

Asalasah | Sumber:  http://bukabloginidanituu.blogspot.com/

Berlangganan update artikel terbaru via email:

Belum ada Komentar untuk "Kebisaan Sepele yang Merusak Kesehatan Bikin Kualitas Hidup Menurun"

Posting Komentar

Tidak Ada tempat untuk KOMENTAR SPAM!!! Akan saya cek setiap hari

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel