Jangan Sampai Stress Kronis, Ini Dampak Buruknya!

AsalasahSecara sederhana, stres adalah cara tubuh merespons potensi bahaya. Ketika otak mengenali suatu ancaman, ia mengarahkan kelenjar-kelenjar tertentu untuk melepaskan banjir hormon, yaitu adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan kewaspadaan, detak jantung, aliran darah ke otot, dan banyak lagi.

Stres pada dasarnya tidak jahat atau buruk. Ini adalah respons biologis yang dirancang untuk membantu kita lolos dari ancaman. Dalam dunia yang ideal, tubuh merespons stres kemudian kembali ke keadaan normal.
Namun, di dunia yang kurang ideal, stres bisa menjadi kronis. Saat itulah mulai berdampak negatif pada kesehatan. Lantas, apa yang terjadi pada tubuh ketika selalu stres? Dilansir dari www.insider.com , Cindy Geyer dan Joel Kahn, anggota True Health Initiative, memberikan jawaban.

Stres kronis mengganggu tidur
Menurut sebuah survei dari American Psychological Association, 2019 Stres di Amerika, kebanyakan orang Amerika mengatakan mereka mengalami tingkat stres yang lebih tinggi dari normal. Ini dapat mengurangi kualitas tidur.

"Anda bisa masuk ke lingkaran setan. Jika Anda stres dan tidak bisa berhenti khawatir dan cemas, Anda tidak bisa tidur atau bangun lebih sering, atau melihat jam dan tidak bisa kembali tidur," kata Geyer, direktur medis di Canyon Ranch di Lenox, Massachusetts.

Satu studi 2019 menemukan bahwa hanya satu malam tanpa tidur dapat menyebabkan peningkatan 30 persen stres. Sementara sebuah studi tahun 2015 yang meneliti wanita paruh baya selama periode 9 tahun menemukan bahwa mereka yang melaporkan tingkat stres tertinggi memiliki kualitas tidur yang lebih rendah dan lebih mungkin mengalami insomnia. Penelitian medis menunjukkan kurang tidur telah dikaitkan dengan segala sesuatu dari kecemasan hingga depresi.

Kurang tidur kronis dapat meningkatkan risiko masalah jantung, obesitas, dan diabetes, dan itu dapat membatasi kemampuan tubuh untuk melawan infeksi, menurut National Institutes of Health.

Ketika stres, pilihan makanan yang buruk
"Orang yang stres mungkin menggunakan makanan sebagai penghibur. Anda biasanya tidak mengunyah brokoli ketika Anda sedang stres. Anda biasanya mengambil donat dan keripik," kata Kahn, profesor kedokteran klinis di Negara Bagian Wayne. Fakultas Kedokteran Universitas.

Meskipun tidak semua orang makan, stres mengarah pada tanggapan balik yang dapat melepaskan hormon seperti adrenalin dan kortisol, yang meningkatkan nafsu makan. Stres berkelanjutan dapat menyebabkan peningkatan kadar kortisol, menurut Harvard Health Publishing .

Ketika peristiwa tegang terjadi, kadar kortisol harus menurun. Tetapi bagi orang-orang yang terjebak dalam siklus stres, kadar kortisol mungkin masih meningkat dan mungkin masih merasakan keinginan untuk makan makanan ringan yang manis dan berlemak.

Satu studi 2007 yang penting menemukan bahwa orang dengan kadar kortisol yang lebih tinggi lebih cenderung mengemil dalam menanggapi stres. Wanita lebih cenderung makan saat stres daripada pria. Satu studi 2014 menemukan bahwa makan ketika stres lebih sering terjadi pada wanita daripada pria. American Psychological Association menemukan bahwa wanita lebih mungkin melaporkan stres daripada pria, dengan 31 persen wanita melaporkan makan selama masa-masa sulit dibandingkan dengan 21 persen pria.

Ketika stres tidak ingin berolahraga
Sering kali stres orang tidak meluangkan waktu untuk berolahraga.

Stres dapat mengganggu hormon
Bagi wanita dan pria, stres dapat memicu ketidakseimbangan hormon. "Ketika pasien datang kepada saya karena ketidakseimbangan hormon, akar penyebabnya biasanya terlalu banyak hormon kortisol atau stres," Dr. Jane Oh.

Stres dapat memperburuk masalah kulit. 
Para peneliti telah mengidentifikasi sejumlah kondisi yang tidak selalu disebabkan oleh stres tetapi dapat diperburuk olehnya. Daftar ini termasuk jerawat, psoriasis, ruam, dan eksim.

Stres memperburuk keadaan hati
Selama episode stres akut, tubuh dibanjiri dengan adrenalin, yang meningkatkan denyut jantung dan tekanan darah. Dalam kasus stres ekstrem, Anda bahkan dapat memperbaiki situasi yang dikenal sebagai patah hati, rasanya tahan seperti serangan jantung.

Stres membuat rentan terhadap Penyakit
Studi 2015 menunjukkan stres dapat menyebabkan orang terserang demam. Stres juga membantah dengan timbulnya perdebatan dan asma.

Stres dapat menyebabkan depresi
Intinya adalah penyebab depresi dapat disebabkan oleh kombinasi faktor. Meski begitu, Lembaga Kesehatan Mental Nasional memang menyebutkan stres sebagai faktor risiko penyakit tersebut.

Stres dapat merusak sistem pencernaan.
Jika Anda pernah merasa ingin muntah sebelum memberikan pidato atau presentasi, maka Anda sudah tahu bahwa stres memiliki efek langsung pada usus. Padahal, stres diketahui menyebabkan gejala seperti mulas, gangguan pencernaan, mual, muntah, diare, dan sembelit. Itu karena otak dan usus terhubung erat dan dikendalikan oleh banyak hormon yang sama, menurut University of Maryland Medical Center.

Maverick Unemployed, but i am happy

Belum ada Komentar untuk "Jangan Sampai Stress Kronis, Ini Dampak Buruknya!"

Posting Komentar

Tidak Ada tempat untuk KOMENTAR SPAM!!! Akan saya cek setiap hari

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel