Merasa Kesepian Bisa Turunkan Imunitas!

Asalasah ~  Hindari kesepian sambil menjaga komunikasi dengan orang lain meskipun Anda tidak bertemu langsung. Sebab, kesepian bisa melemahkan sistem kekebalan tubuh.

Penelitian telah menemukan bahwa persepsi kesepian bukan ukuran obyektif isolasi sosial karena meskipun secara sosial terisolasi, ada cara untuk merasa kurang kesepian, seperti berbicara dengan orang yang dicintai dan terhubung melalui kegiatan virtual.

Keterasingan sosial dari tinggal di rumah memang dapat memengaruhi kesehatan fisik dan mental kita dan bahkan memengaruhi sistem kekebalan tubuh. Jika Anda merasa sendirian dan sakit, keduanya mungkin lebih terhubung daripada yang Anda pikirkan. Namun, ada perbedaan antara isolasi sosial dan kesepian, dan ada cara untuk merasa kurang kesepian, bahkan ketika terisolasi secara sosial.

baca juga : Hal Yang Membuat Anda Kesepian

Inilah yang perlu Anda ketahui. Kesepian kronis dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh . Menjadi seorang diri dapat membuat sistem kekebalan tubuh kurang kuat, kata internis Soma Mandal.

"Orang yang kesepian cenderung lebih stres," katanya.

Stres yang disebabkan oleh kesepian dapat mengaktifkan sistem adrenokortikal, juga dikenal sebagai respons lawan atau lari. Meskipun berguna jika ada ancaman nyata, mereka bisa berbahaya jika terus diaktifkan seiring waktu.

"Kesepian kronis dapat menyebabkan kemunduran dalam kemampuan menanggapi potensi infeksi dan kekuatan respon kekebalan," kata Chirag Shah, seorang dokter darurat di sebuah rumah sakit di Amerika Serikat.

baca juga : Rasa Kesepian Lebih Berbahaya dari Obesitas

Sebagai contoh, sebuah studi 2013 menemukan bahwa orang dewasa yang kesepian memiliki lebih banyak peradangan sebagai respons terhadap stres. Meskipun penelitian ini hanya memiliki 134 dan 144 peserta masing-masing, mereka mengkonfirmasi studi hewan lain menemukan hubungan antara kesepian dan peradangan.

Peradangan adalah respons terhadap kerusakan tubuh, sel darah putih pindah ke daerah yang terluka, yang dapat menyebabkan pembengkakan atau kemerahan. Seperti respon melawan atau lari, peradangan bermanfaat ketika dibutuhkan tetapi ketika terjadi seiring waktu dapat berdampak negatif pada kesehatan.

"Peradangan kronis seperti ini dapat menyebabkan penyakit lain, seperti penyakit jantung, kanker, dan demensia. Ini juga dapat memengaruhi kemampuan sistem kekebalan tubuh untuk melawan infeksi virus," kata Mandal.

"Masih banyak yang harus ditentukan tentang bagaimana kesepian sebenarnya mempengaruhi kesehatan dan penelitian skala besar diperlukan. Namun, jelas bahwa kesepian dikaitkan dengan lebih banyak stres dan peradangan, yang terkait dengan hasil kesehatan yang negatif," jelasnya.


"Sementara studi yang lebih besar dan lebih kuat perlu dilakukan, studi ini terus membangun teori bahwa kesepian mengaktifkan respon stres secara tidak tepat," kata Shah.

Bagaimana mencegah kesepian selama isolasi sosial? Penting untuk menyadari bahwa kesepian dan isolasi sosial bukanlah hal yang sama.

"Isolasi sosial adalah pemisahan fisik objektif dari orang-orang, seperti hidup sendiri. Kesendirian adalah perasaan tekanan subyektif karena sendirian atau terpisah," kata Mandal.

Sebuah studi tahun 2017 menemukan orang-orang yang menganggap dirinya kesepian memiliki gejala pilek lebih banyak daripada mereka yang tidak kesepian. Jadi, selama isolasi sosial, penting untuk melakukan apa yang Anda bisa untuk mengurangi perasaan kesepian, bahkan ketika terjebak di rumah.

Anda masih dapat mengurangi stres psikologis, termasuk kesendirian, sambil menghormati pedoman jarak sosial, kata Shah. Misalnya, sebuah studi tahun 2019 menemukan bahwa memiliki akses ke teknologi sederhana seperti radio, televisi, atau tablet mengurangi perasaan kesepian bagi peserta studi, lebih dari setengahnya melaporkan mengalami kesehatan mental yang buruk.

Sebuah studi tahun 2016 terhadap 591 orang dewasa yang lebih tua menemukan bahwa penggunaan teknologi sosial, termasuk Skype dan Facebook, mengurangi perasaan kesepian. Namun, bagi orang yang lebih muda, media sosial memiliki hubungan yang lebih rumit dengan kesepian.

Selain itu, sebuah studi 2018 dari 143 mahasiswa sarjana menemukan bahwa peserta yang membatasi penggunaan Facebook, Instagram, dan Snapchat hingga 30 menit sehari mengalami lebih sedikit kesendirian daripada mereka yang menggunakan media sosial tanpa batas.

Selama jarak sosial , teknologi paling efektif ketika digunakan untuk berinteraksi langsung dengan orang lain, kata Mandal. Berbicara melalui obrolan video, melakukan latihan kelompok virtual, atau berpartisipasi dalam klub buku virtual kemungkinan akan melakukan lebih banyak untuk memerangi kesepian daripada hanya mengunggah atau menggulir di media sosial.

"Ada banyak hal yang bisa dilakukan untuk membantu orang lain dan kita masih bisa tetap aman di ruang keluarga kita sendiri," katanya.

Maverick Unemployed, but i am happy

Belum ada Komentar untuk "Merasa Kesepian Bisa Turunkan Imunitas!"

Posting Komentar

Tidak Ada tempat untuk KOMENTAR SPAM!!! Akan saya cek setiap hari

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel