Rekomendasi Makanan Penguat Imun Untuk Usia 50 Tahun Ke Atas

AsalasahOrang lanjut usia seperti 65 tahun ke atas sangat rentan terhadap berbagai masalah kesehatan termasuk terinfeksi COVID-19. Tapi jangan lupa bahwa sebelum usia itu, seseorang juga rentan terhadap masalah risiko.

Ketika seseorang mulai memasuki usia 50 tahun, perubahan terjadi di seluruh tubuh kita. Tidak hanya dalam kesehatan kulit dan pergerakan fisik, respons tubuh terhadap kebutuhan nutrisi juga berubah pada usia ini.


Seiring bertambahnya usia, tubuh membutuhkan lebih banyak makanan yang kaya nutrisi dan vitamin untuk kesehatan yang optimal. Dengan konsumsi makanan yang optimal, tubuh dapat terhindar dari penyakit dan tetap aktif.

baca juga : Di India Ada Sekolah Khusus Lansia, Begini Suasana Belajarnya

Konsumsi makanan ini sangat penting untuk daya tahan dan kekuatan sistem kekebalan tubuh. Dilansir dari Medical Daily, berikut ini adalah jumlah makanan yang tepat dikonsumsi oleh mereka yang berusia di atas 50 tahun.

Makanan kaya serat
Sistem pencernaan kita akan mulai melambat setelah berumur 50 tahun. Konsumsi serat yang cukup sangat penting untuk menjaga pencernaan berjalan lancar seiring bertambahnya usia.

"Serat tidak hanya membantu memperlancar fungsi pencernaan, tetapi juga mengurangi peradangan pada saluran pencernaan dan kolesterol. Selain itu, serat juga secara perlahan melepaskan karbohidrat kaya energi dalam aliran darah," jelas Dr. Pamela Peeke, pakar nutrisi dan kebugaran.

Makanan kaya serat yang cocok untuk dikonsumsi adalah raspberry, kacang-kacangan, wortel, brokoli, dan berbagai jenis buah-buahan dan sayuran.

Makanan yang Kaya Vitamin B12  
Dr Peeke mengungkapkan bahwa seiring bertambahnya usia tubuh, keasaman lambung akan menurun sehingga lebih sulit memenuhi kebutuhan vitamin B12 melalui makanan. Vitamin ini sangat penting untuk menjaga sistem saraf yang sehat dan merupakan kunci untuk proses metabolisme.

Makanan yang kaya akan vitamin B12 adalah daging, telur, makanan laut, dan produk susu.

Kunyit dan Kayu Manis
Seiring bertambahnya usia, indera perasa akan berkurang. Ini terjadi karena produksi air liur dan kemampuan merasakan akan berkurang.

Kunyit dan kayu manis bisa menjadi perasa tambahan yang mempertajam rasa serta dibutuhkan oleh tubuh. Keduanya memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-mikroba sehingga mereka penting untuk kekebalan tubuh.

air 
Selain indra perasa, kehausan juga akan mengalami perubahan seiring bertambahnya usia. Bertambahnya usia akan membuat seseorang semakin dehidrasi.

Konsumsi air yang cukup dibutuhkan oleh organ, sel dan jaringan tubuh untuk mengatur dan mempertahankan sejumlah fungsi tubuh. Hidup di negara dengan iklim yang cukup panas seperti Indonesia juga membuat kita semakin membutuhkan dan sering mengkonsumsi air minum.

Sejumlah makanan dan minuman ini sangat dibutuhkan oleh tubuh, terutama ketika memasuki usia 50. Agar kekebalan tubuh tetap prima, Anda jangan lupa mengonsumsi sejumlah makanan ini.

Maverick Unemployed, but i am happy

Belum ada Komentar untuk "Rekomendasi Makanan Penguat Imun Untuk Usia 50 Tahun Ke Atas"

Posting Komentar

Tidak Ada tempat untuk KOMENTAR SPAM!!! Akan saya cek setiap hari

Iklan Atas Artikel

Iklan Tengah Artikel 1

Iklan Tengah Artikel 2

Iklan Bawah Artikel